Le thé regorge de polyphénols, ces puissants antioxydants qui préservent la peau et les cellules de notre organisme. Pourtant, son effet diurétique peut jouer des tours : boire plusieurs mugs dans la matinée rassasie bien, mais incite aussi à faire de fréquents aller-retours aux toilettes. Lors d’un petit-déjeuner d’équipe, certains participants ont constaté qu’après trois tasses de thé, l’envie d’uriner était si pressante qu’ils en oubliaient dʼavoir soif. Or, l’Organisation mondiale de la santé rappelle que l’eau reste la boisson la plus efficace pour maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
Le nombre de tasses de thé à ne pas dépasser par jour
Selon la nutritionniste Sophie Janvier, il est préférable de s’en tenir à 2 à 5 tasses de thé quotidiennement. Au-delà, le risque de déshydratation augmente, même si le thé est préparé avec soin et sans additifs. En respectant cette limite, il est possible de profiter des bienfaits du thé tout en évitant ces désagréments : fatigue, sécheresse cutanée ou maux de tête liés à une perte en eau trop rapide. Pour rester au top de sa forme, alterner chaque tasse de thé avec un verre d’eau permet de compenser sa nature diurétique, comme le préconise l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
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